Дослідження не показали, що вітамін D сприяє зниженню або збільшенню ваги, але зв'язок все-таки існує. Низький рівень вітаміну D сприяє ожирінню. З огляду на те, що цей вітамін є жиророзчинним, людям з надмірною вагою може знадобитися більше D, ніж людям з нормальною масою тіла.
До теми Назвали харчову добавку, яка руйнує імунітет
У людей з надмірною вагою або ожирінням рівень вітаміну D зазвичай нижче, але науково не було доведено, що добавки цього вітаміну можуть допомогти з втратою ваги. Однак адекватний рівень вітаміну D сприяє загальному здоров'ю, яке включає і підтримання здорової ваги,
– зазначила дієтологиня Моргін Клер.
Які функції виконує вітамін D
- регулювання гормонів
- засвоєння кальцію
- засвоєння жиророзчинних вітамінів
- підтримка міцності кісток
- регулювання роботи імунної системи
- протизапальна дія
- зниження ризику депресії та інших психічних розладів
Деталі дослідження
В дослідженні жінки з надлишковою вагою та ожирінням приймали добавки вітаміну D впродовж 12 тижнів, це сприяло зменшенню жирових відкладень, але не втрату ваги.
Крім того, вчені довели, що вітамін D може пригнічувати накопичення жирових клітин в організмі та навіть захищати від ожиріння.
Ознаки дефіциту вітаміну D:
- стомлюваність
- депресивні настрої
- біль в кістках і м'язах
- відчуття слабкості
- м'язові спазми
- втрата волосся
- зміна кольору зубів