Тепловий удар можна отримати навіть без потрапляння прямих сонячних променів. Клінічний доцент кафедри сімейної медицини Техаського університету A&M дав 3 дієвих поради про те, як уникнути теплового удару.

Цікаво Зовсім не прісно: 4 поради, як відмовитися від солі та чому вона може лише нашкодити

Жертвами теплового удару стають люди будь-якого віку. Втім, найнебезпечніше такий стан є для, зокрема, таких осіб:

  • з серцево-судинними захворюваннями;
  • для літніх людей;
  • маленьких дітей;
  • тих, хто займається фізичною працею на сонці.

Додатковими факторами ризику стають ожиріння, діабет і серцево-судинні захворювання.

Сонячний або тепловий удар – що це?

Це порушення функції головного мозку, викликаний тривалим впливом прямих сонячних променів на непокриту голову людини. Він супроводжується небезпечними симптомами. Тепловіддача знижується, а процеси теплоутворення прискорюються.

Як уникнути теплового удару під час спеки

1. Водний баланс. У спеку пити більше води і виключити солодкі напої, газовану воду та алкоголь.

2. Знизьте фізичне навантаження. Не займайтеся спортом з 10 до 17 години, залежно від регіону. Враховуйте те, що при ранкових і вечірніх тренуваннях організм буде більше використовувати часу на відновлення, оскільки температура і вологість підвищені.

Також уникайте перебування на відкритому, пекучому сонці в пік його активності – з 12:00 до 16:00.

3. Знайдіть обов'язково хоча б одне прохолодне місце, де ви зможете відпочити від сильної спеки. Втім, не зловживайте кондиціонером.

Тепловий удар – симптоми
  • почервоніння шкіри тіла;
  • задуха;
  • слабкість;
  • нудота, блювота;
  • запаморочення, потемніння в очах, зорові галюцинації;
  • частий і слабкий пульс;
  • шкіра стає на дотик гаряча і суха;
  • м'язові спазми та біль;
  • прискорене дихання;
  • втрата свідомості;
  • порушення сну або повна його відсутність;
  • тепловий удар може привести до летального результату.

Що робити, якщо є перші симптоми

Якщо раптом у вас чи в когось поруч кілька ознак сонячного удару, потрібно викликати лікаря. До приїзду медиків необхідно лягти на спину в прохолодному місці – якщо є нудота і слабкість. При блювоті – покласти лягти набік.

Увага Навіть одна безсонна ніч негативно впливає на психічне та фізичне здоров'я

На лоб і потилицю потрібно покласти холодні компреси. А також забезпечити приплив свіжого повітря. Можна також прийняти прохолодний душ або ванну. Однак занурювати різко в холодну ванну хворого не можна, вода має бути у межах 18 – 20 градусів.