Удаленные работники жалуются на ощущение тяжести в спине, головные боли и ухудшение зрения. Подробнее об этом – читайте далее.
Обратите внимание Более половины украинцев страдает от избыточного веса, – ВОЗ
Таргетолог Марина Рысь рассказала, что часто испытывает боль в спине, головокружение и проблемы со зрением. Девушка ведет малоподвижный образ жизни.
Она работает и учится дистанционно дома, поэтому боль в мышцах стала привычным явлением.
Начинаю замечать, что появляется нежелательный вес, тяжесть в спине от неправильного сидения, боль в глазах, шея начинает неметь,
– отметила Марина.
Чтобы разнообразить пассивный образ жизни, она ввела повседневное правило – ежедневно заниматься зарядкой.
"Начала заниматься дома спортом, кручу железный круг, приседаю. Стараюсь делать силовые нагрузки", – поделилась таргетолог.
Физические нагрузки – залог здорового самочувствия
Фитнес-тренеры уверяют, физические нагрузки на тело – залог хорошего самочувствия.
Если заниматься спортом дома нет ни сил, ни вдохновения, стоит больше гулять на улице, чтобы мышцы не деформировались. "Когда мы двигаемся, то улучшаем все состояние организма", – пояснила фитнес-тренер Татьяна Фигуляк.
Чтобы избежать симптомов дистанционной работы, следует тренироваться дома / Фото Getty images
При постоянной работе за компьютером сильнее всего страдает осанка. Малоподвижный образ жизни в будущем может спровоцировать артрит.
Чтобы этого избежать, врачи советуют сидеть за компьютером как можно ровнее, а после каждых 20 минут работы за монитором выполнять зарядку для глаз и разминать шею.
Максимально оборудовать удобное рабочее место, не сидеть на табуретке или в кровати. Должно быть кресло, обязательно ноги должны стоять на полу или подставке. И не забываем об освещении, чтобы не страдали глаза,
– подчеркнула семейный врач Екатерина Олесь.
Медики советуют избегать работы лежа на животе. Ведь работая в таком положении, человек получает не только большое напряжение на шею и локти, но и проблемы со сном.
Мозг перепрограммируется и перестает воспринимать кровать как место отдыха.
"Это грозит прежде всего увеличением массы тела и ожирением, что является фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также это большая нагрузка на позвоночник", – подчеркнула Екатерина Олесь.
Интересно Назвали популярный продукт, который помогает людям с болезнями сердца
Следовательно, если работаете дома:
- оборудуйте рабочее место;
- установите экран монитора на уровне глаз;
- приобретите удобный ровный стул или кресло, чтобы не сутулиться;
- делайте зарядку и занимайтесь спортом.
Смотрите сюжет 24 канала: видео