Влияние хронической нехватки сна
Известно, что недостаток сна не только ухудшает когнитивные функции человека, но и может привести к необратимому повреждению и разрушению нейронов.
Также по теме: Понедельник не виноват, – биолог рассказала, почему невозможно выспаться заранее
Кроме того, расстройства сна негативно влияют на пищеварительную систему и вес, ослабляют иммунитет, могут обострить течение хронических заболеваний, в том числе почечные, повысить риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсультов. У взрослых, которые спят слишком мало или слишком много, может повышаться риск сердечного приступа или инсульта.
Исследования кратковременного воздействия нехватки сна
Однако кратковременные эффекты от снижения качества сна исследовались не так широко, и ученые Университета Южной Флориды решили выяснить, как сказывается на самочувствии недосыпание в течение суток или нескольких дней.
Они проанализировали данные опроса о качестве сна, который проводился в период с 2004 по 2006 годы с участием около 2 тысяч взрослых американцев. В течение восьми дней добровольцы вели записи о том, как и сколько они спали, а также о своем самочувствии.
- Результаты показали, что недосыпание даже в течение суток приводит к заметному снижению настроения и ухудшение самочувствия.
- По мере увеличения продолжительности бессонница эти эффекты только усиливались и появлялись новые, такие как боль во всем теле, расстройства желудочно-кишечного тракта и респираторные симптомы, например, боль в горле или насморк.
- Пик плохого самочувствия приходился на 6 сутки проблем со сном.
Когда человек плохо спит почти каждый день – это хроническое заболевание, которое наше тело и разум больше не могут терпеть. Исследование показало, что непрерывное бессонница приводит к неполному восстановлению организма и накоплению стресса, что ухудшает нашу повседневное самочувствие,
– отметили авторы исследования.