Депрессия на фоне COVIД-19: при чем здесь витамин Д

Изучая симптомы депрессии во время пандемии COVIД-19, ученые заметили связь между дефицитом витамина Д в сыворотке крови и возникновением этого психического расстройства.

К теме Стартовал учебный год: как уберечь ребенка и семью от сезонных простуд и гриппа

Дело в том, что витамин Д отвечает за катаболизм "гормона счастья" – серотонина, регулирует синтез "гормона сна" – мелатонина, а значит, циркадные ритмы – колебания интенсивности биологических процессов, в частности сна и бодрствования, которые задают ритм всех жизненно важных процессов в организме, то есть определяют самочувствие человека в течение дня и его работоспособность.

Между тем многим из нас вследствие социальной изоляции из-за пандемии коронавируса стало катастрофически не хватать "солнечного витамина", ведь сегодня мы недостаточно бываем на солнце.

Почему витамин Д важен для организма

Витамин-гормон Д влияет на работу гена фермента, что обеспечивает биосинтез и расщепление нейромедиаторов: адреналина, норадреналина, дофамина, серотонина и гамма-аминомасляной кислоты.

Недостаточное пребывание на солнце нарушает переход витамина Д в активную форму, вследствие чего:

  • падают стрессоустойчивость и внимательность;
  • из-за сокращения выработки серотонина и дофамина, ответственных за формирование положительных эмоций, развиваются депрессивные состояния.

Таким образом, сезонные расстройства настроения, появление ощущения подавленности, бессонницы и даже увеличение массы тела коррелируют с дефицитом витамина Д.

Как развивается депрессия при дефиците витамина Д

Механизм возникновения депрессии при дефиците Д-гормона не имеет окончательного научного описания. Однако установлено несколько направлений действия "солнечного витамина", которые дают основания считать его влияние на психическое состояние человека вполне реальным.

Участие витамина Д в мозговых процессах

Витамин Д активно задействован в работе центральной нервной системы. В частности, он участвует в таких процессах, как:

  • нейроиммуномодуляция – физиологическая регуляция иммунной функции с помощью нейромедиаторов и нейроактивных пептидов;
  • регуляция нейротрофического факторов мозга – белков, играющих особую роль в созревании нейронов;
  • нейрозащита;
  • поддержание нейропластичности мозга – его способности изменяться под влиянием опыта, восстанавливать утраченные связи при повреждении и тому подобное.


Дефицит витамина Д и депрессия / Фото Pexels

Также установили, что рецепторы витамина Д имеют клетки в разных зонах головного мозга, в том числе в тех, что отвечают за планирование, обработку и формирование воспоминаний. При дефиците витамина рецепторы получают недостаточное наполнение. А это неизбежно сказывается на синтезе нейромедиаторов, которые отвечают за наше эмоциональное состояние.

Следовательно, вполне вероятно, что недостаток витамина Д запускает механизм развития депрессий.

Выработка "гормона счастья"

Важной функцией витамина Д является, как мы уже отмечали, участие в выработке серотонина – одного из основных нейромедиаторов, который еще называют "гормоном счастья и хорошего настроения". Это дополнительный аргумент в пользу теории связи между дефицитом витамина Д и риском развития депрессии.

Чем еще грозит дефицит витамина Д во время пандемии COVIД-19

Карантинные ограничения, удаленная работа и домашнее затворничество усугубляют дефицит витамина Д. Вследствие этого возрастает риск:

  • развития диабета 2-го типа;
  • снижение когнитивных функций;
  • формирование злокачественных новообразований;
  • развития аутоиммунных заболеваний;
  • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • возникновение и усиление остеопороза;
  • преждевременной смерти.

Таким образом, в условиях недостаточной инсоляции организма во время пандемии коронавируса, действенный способ предупредить депрессию и другие заболевания – обогатить рацион продуктами, содержащими витамин Д, а также принимать специальные диетические добавки.

Согласно рекомендациям Американской ассоциации клинических эндокринологов, дневная доза витамина Д составляет:

  • для детей – 1 000 МЕ (международных единиц);
  • для взрослых – 2 000 МЕ;
  • для людей с избыточным весом и ожирением – в 2 – 3 раза больше обычной дозы.

Минитаблетки "Декап" содержат витамин Д в форме холекальциферола. Препарат производится на GMP-сертифицированном заводе в Польше в двух дозировках:

  • 2 000 МЕ;
  • 5 000 МЕ.

Отпускают "Декап" без рецепта. Приобрести его можно как в обычной аптеке, так и в фирменном интернет-магазине Omnifarma. Доставка осуществляется, как правило, в течение 1 – 2 дней.

Принимать "Декап" могут не только взрослые, но и дети с трехлетнего возраста. Доступная цена добавки позволяет позаботиться о защите всей семьи. Да и одной упаковки хватит надолго.

Поэтому принимаете витамин Д и будьте всегда в хорошем настроении и здоровье!