Почему после еды хочется полежать
Процесс пищеварения требует много нашей энергии. Поэтому человек чувствует будто усталость и хочет прилечь. Но это кратковременный процесс, поскольку через некоторое время переваривание уже не столь интенсивно, энергии расходуется меньше, а кровь возвращается к привычной циркуляции.
Читайте также: Какая пища уменьшает уровень холестерина: новое открытие ученых
Удивительно, но не короткий дневной сон, а небольшая прогулка после еды поможет поскорее вернуть эту энергию и концентрацию.
Прогулка после еды улучшает пищеварение и снижает уровень сахара
В первую очередь ходьба помогает улучшить пищеварение. Внимание: не активная полупробежка, а именно спокойная ходьба. Такое движение стимулирует активность желудка и кишечника, помогая пище не скапливаться в одном месте.
Второй эффект от прогулки, крайне важный для людей с диабетом, лишним весом и инсулинорезистентностью – это регулирование уровня глюкозы в крови. После еды он поднимается и это нормально, потому что мы получаем углеводы, которые расщепляются на сахара и поступают в кровь.
После этого вырабатывается гормон инсулин. Он помогает глюкозе проникнуть в клетки и обеспечить их энергией. Но у людей с инсулинорезистентностью, то есть, когда инсулин уже не может выполнять свои функции в достаточной степени, содержание глюкозы в крови может не падать долгое время, а это вредит сосудам и органам.
По данным исследований , ходьба в течение хотя бы 10 минут после еды помогает контролировать уровень глюкозы: он снижается скорее даже у людей с инсулинорезистентностью.
Также ходьба помогает уменьшить газообразование и вздутие – именно благодаря улучшению моторики желудка и кишечника через движение. Но, опять же, это должна быть самая неспешная прогулка.