• Новости о коронавирусе
  • Новости о лечении
  • Новости о медицине
  • Новости о здоровой жизни
  • Новости о психологии
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
  • Киев
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Новости о коронавирусе
  • Новости о лечении
  • Новости о медицине
  • Новости о здоровой жизни
  • Новости о психологии

Какая диета эффективнее и полезнее: низкоуглеводная или низкожировая

22 января 2021 , 10:20 - Читати новину українською
Какая диета эффективнее
Какая диета эффективнее / Unsplash

На низкоуглеводной диете люди потребляют меньше калорий, но на низкожировой они теряют больше жира. Обе диеты не усиливают аппетит и помогают похудеть.

Есть две конкурирующие теории, объясняющие рост ожирения среди людей. Одна из них связывает это явление с употреблением лишних углеводов, другая – жиров, пишет Nature Medicine.

Также по теме: Как похудеть, если диеты не помогают и почему ожирение – это комплексная проблема

Теории ожирения

Согласно первой теории, употребление большого количества легкоусвояемых углеводов приводит к повышению уровня инсулина в крови. Считается, что это способствует стимулированию аппетита и отложению жира в организме.

Другая теория утверждает, что диета с высоким содержанием жира способствует пассивному перееданию. Избыток получения энергии в этом случае связан с высокой калорийностью жиров, их слабым эффектом на насыщение и тем, что люди получают от нее удовольствие.

Чем отличаются диеты

Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров (кетогенная) включает в себя не крахмалистые овощи и различные животные продукты. Она требует избежания сахара, большинства углеводов, крахмала. Низкожировая диета обычно состоит из цельных растительных продуктов, включая овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты.

Как происходило исследование

В новом исследовании участвовали 20 человек. Они провели четыре недели в центре изучения обмена веществ Национальных институтов здоровья США. В течение первых двух недель они получали кетогенную диету, две следующие недели – низкожировую.

На кетогенной диете они получали 10% энергии через углеводы, 75% вследствие жиров, а на низкожировой – 10% вследствие жиров и 75% – углеводов. Низкоуглеводная диета была в два раза калорийнее в расчете на один грамм. Оба рациона включали минимум обработанных продуктов. Питание было трехразовым, между приемом пищи можно делать любое количество перекусов. Участники могли есть в любых количествах.

Какая диета эффективнее

Исследование показало, что на кетогенной диете участники получали на 550-700 килокалорий в день меньше, чем на низкожировой. Несмотря на это, во время соблюдения каждой из диет не наблюдалось различий в аппетите, чувстве удовлетворения от еды и сытости. На обоих диетах участники худели, но на низкожировой диете они теряли больше жира.

Ученые подчеркивают, что это исследование позволяет судить лишь о кратковременных полезных эффектах обоих диет. Как их свойства могут сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе, неизвестно.

Автор: Александр Бевза
Новости Здоровье Здоровье Новости Здоровье Профилактика заболеваний Новости о здоровой жизни Диеты Здоровое питание Ожирение

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    •  Пандемия COVID-19 – сильнейшая травма со времен Второй мировой войны, – ВООЗ
      Пандемия COVID-19 – сильнейшая травма со времен Второй мировой войны, – ВООЗ
      6 марта , 18:09
    • Вакцинируйтесь, или готовьте 10 тысяч на лечение, – мэр Николаева
      Вакцинируйтесь, или готовьте 10 тысяч на лечение, – мэр Николаева
      3 марта , 04:09
    • Чехия просит соседние страны принять пациентов с COVID-19
      Чехия просит соседние страны принять пациентов с COVID-19
      5 марта , 19:21
      Интересно
    • Что делать активным людям, имеющим проблему недержания мочи
      Что делать активным людям, имеющим проблему недержания мочи
      2 март , 11:27
    • Урологические поглощающие средства: чем они отличаются от обычных прокладок и подгузников
      Урологические поглощающие средства: чем они отличаются от обычных прокладок и подгузников
      3 март , 17:37
    •  Пандемия COVID-19 – сильнейшая травма со времен Второй мировой войны, – ВООЗ
      Пандемия COVID-19 – сильнейшая травма со времен Второй мировой войны, – ВООЗ
      6 март , 18:09
    • Не обеспечили койками с кислородом: областям дали неделю на выполнение требования правительства
      Не обеспечили койками с кислородом: областям дали неделю на выполнение требования правительства
      6 март , 17:29
     
    Новости
    • 18:09
      Пандемия COVID-19 – сильнейшая травма со времен Второй мировой войны, – ВООЗ
      18:09
    • 17:29
      Не обеспечили койками с кислородом: областям дали неделю на выполнение требования правительства
      17:29
    • 17:02
      Закарпатье лихорадит от COVID-19: главе ОГА поручили найти причину вспышки
      17:02
    • 16:24
      Пока – в оранжевой: пока нет причин переводить Киев в красную зону фото - Киев
      16:24
    • 16:05
      Новости о коронавирусе 7 марта: новые карантинные зоны, Канада одобрила одну дозу вакцины
      16:05
    • 14:54
      Новые карантинные зоны: Киев в оранжевой, 4 региона – в красной
      14:54
    • 13:58
      Тяжелых больных не будут лечить: медик о заболеваемости на Закарпатье
      13:58
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук