• Новости о коронавирусе
  • Новости о лечении
  • Новости о медицине
  • Новости о здоровой жизни
  • Новости о психологии
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
  • Киев
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Новости о коронавирусе
  • Новости о лечении
  • Новости о медицине
  • Новости о здоровой жизни
  • Новости о психологии

Можно ли взрослым людям спать днем

21 января 2021 , 19:15 - Читати новину українською
Можно ли спать днем
Можно ли спать днем / Unsplash

Нет данных, что сон вообще может быть вредным. Бывает так, что очень хочется прилечь днем. Иногда такой перерыв бодрит, а может, наоборот, добавить разбитости.

Новорожденные в норме спят от 14 до 17 часов в сутки. По мере взросления количество сна за день уменьшается: детям достаточно спать 10-13 часов, подросткам – 8-10 часов, а взрослым – 7-9 часов. Дети нуждаются в дневном сне до 5 лет, потом ложиться спать днем можно по желанию, рекомендуют медики.

Также на тему: Почему мы не слышим будильник: основные причины и что с ними делать

Когда дневной сон может быть полезным

Сон днем может быть полезен, если совпадает с образом жизни и личными циклами человека.

Дневной сон помогает расслабиться, улучшает настроение и память, снижает утомляемость. Кроме того, дневной сон может способствовать снижению артериального давления и уменьшать импульсивность поступков.

Дневной сон бывает нескольких видов:

  • восстановительный - если вы плохо спали ночью или работали в ночную смену;
  • профилактический - если впереди ночная вечеринка;
  • для удовольствия – когда хочется отдохнуть и расслабиться, а вы правда очень любите спать;
  • лечебный – помогает восстановиться быстрее во время болезни.

Сколько можно спать днем

Дневной сон лучше ограничить до 15-30 минут. В этом поможет будильник. Если спать дольше, может возникнуть инерция сна. Это период перехода от сна к активному дню, во время которого ухудшается координация и может возникнуть дезориентация в пространстве.

Чаще всего инерция сна появляется, если проснуться во время REM-фазы (стадия сна, когда что-то снится). Когда мы просыпаемся в REM-фазе, содержание мелатонина (гормона сна) в нашем организме остается высоким, отсюда и побочные эффекты.

Но продолжительность дневного сна может быть увеличена без ухудшения самочувствия, если вы, например, очень устали. Ложиться лучше до 15 часов, чтобы не было проблем с пробуждением. Заснуть быстрее получится в темной и тихой прохладной комнате на удобном матрасе.

Автор: Александр Бевза
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоровье Новости Здоровье Новости Здоровье Лечение Профилактика заболеваний Новости о здоровой жизни Новости о лечении Сон

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Американский регулятор рекомендует одобрить вакцину Johnson & Johnson против коронавируса
      27 февраля , 11:34

      Американский регулятор рекомендует одобрить вакцину Johnson & Johnson против коронавируса

    • Израиль вакцинировал от COVID-19 половину населения
      27 февраля , 09:53

      Израиль вакцинировал от COVID-19 половину населения

    • В Украине за минувшие сутки обнаружили 8 172 больных коронавирусом
      27 февраля , 08:28

      В Украине за минувшие сутки обнаружили 8 172 больных коронавирусом

    Последние Новости
    • Американский регулятор рекомендует одобрить вакцину Johnson & Johnson против коронавируса
      Американский регулятор рекомендует одобрить вакцину Johnson & Johnson против коронавируса
      11:34
    • Израиль вакцинировал от COVID-19 половину населения
      Израиль вакцинировал от COVID-19 половину населения
      09:53
    • В Украине за минувшие сутки обнаружили 8 172 больных коронавирусом
      В Украине за минувшие сутки обнаружили 8 172 больных коронавирусом
      08:28
    Больше новостей
    Публикации
    Что известно о Covishield, которой будут вакцинировать украинцев, почему Степанов – "катастрофа"
    22 февраля , 17:44 Что известно о Covishield, которой будут вакцинировать украинцев, почему Степанов – "катастрофа"
    Анастасія Лукашевська
    Какие права имеют родители во время посещения стоматологии с ребенком: что надо знать
    19 февраля , 16:00 Какие права имеют родители во время посещения стоматологии с ребенком: что надо знать
    Анастасія Лукашевська
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук