• Новости о коронавирусе
  • Новости о лечении
  • Новости о медицине
  • Новости о здоровой жизни
  • Новости о психологии
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
  • Киев
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Новости о коронавирусе
  • Новости о лечении
  • Новости о медицине
  • Новости о здоровой жизни
  • Новости о психологии

Как улучшить пищеварение: простые способы

21 января 2021 , 17:33 - Читати новину українською
Как улучшить пищеварение
Как улучшить пищеварение / pixabay.com

Хорошее пищеварение – признак быстрого обмена веществ. Существует несколько простых способов улучшить его.

Улучшение пищеварения – долгий путь. В этом вам помогут здоровые привычки и труд над телом. Об этом сообщает Healthline.

К теме Почему возникает синдром раздраженного кишечника: ученые нашли причину

Как улучшить пищеварение

  • Пейте теплую простую воду. Если вы пьете много теплой воды, но не чувствуете улучшения, попробуйте добавить к своему напитку немного свежего имбиря.
  • Не спешите сразу глотать пищу. Длительное пережевывание посылает сигналы в мозг и запускает процесс пищеварения.
  • Переваривание большинства продуктов занимает несколько часов (некоторых – до 2 дней). Так как во время сна процесс пищеварения замедляется, стоит воздержаться от ночной трапезы. Старайтесь не есть минимум за 3 часа до сна. Если очень хочется, выпейте теплого молока, костный бульон или смузи.
  • Употребляйте клетчатку – это полезно не только для пищеварения, но и для здоровья в целом. Если в вашем рационе мало клетчатки, лучше добавляйте ее постепенно. Иначе это может иметь обратный эффект и вызвать запор.
  • Физическая активность помогает ускорить обмен веществ.

Положение вашего тела тоже имеет значение

Наша пищеварительная система содержит ряд сфинктеров. Это клапанные устройства, которые регулируют переход содержимого из одного органа (или его части) организма в другой. Роль сфинктера выполняет круговая мышца, которая при сокращении сужает или замыкает определенное отверстие. Последний сфинктер, мимо которого проходит переработанная пища – анальный. Гравитация помогает ему выполнять свою работу.

Дополнительно помочь расширить сфинктер могут упражнения с приседаниями.

Сидя на санузле, вы можете попробовать подложить под ноги тазик или маленькую табуретку. Это тоже поможет в расширении сфинктера.

Обратите внимание! Хоть небольшие нарушения пищеварения является нормальным явлением, вам следует поговорить с врачом, если страдаете частыми запорами или болью после дефекации.
Автор: Анастасия Кушпит
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Здоровье Новости о коронавирусе Здоровье Новости Здоровье Здоровое питание Желудочно-кишечный тракт

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Это не приговор: Степанов объяснил, почему украинцы, особенно медики, не хотят вакцинироваться
      25 февраля , 23:51

      Это не приговор: Степанов объяснил, почему украинцы, особенно медики, не хотят вакцинироваться

    • Евросоюз введет сертификаты COVID-вакцинации в течение 3 месяцев
      25 февраля , 22:41

      Евросоюз введет сертификаты COVID-вакцинации в течение 3 месяцев

    • Новости о коронавирусе 25 февраля: сколько украинцев получили вакцину, данные об иммунитете
      25 февраля , 21:14

      Новости о коронавирусе 25 февраля: сколько украинцев получили вакцину, данные об иммунитете

    Последние Новости
    • Это не приговор: Степанов объяснил, почему украинцы, особенно медики, не хотят вакцинироваться
      Это не приговор: Степанов объяснил, почему украинцы, особенно медики, не хотят вакцинироваться
      23:51
    • Евросоюз введет сертификаты COVID-вакцинации в течение 3 месяцев
      Евросоюз введет сертификаты COVID-вакцинации в течение 3 месяцев
      22:41
    • Новости о коронавирусе 25 февраля: сколько украинцев получили вакцину, данные об иммунитете
      Новости о коронавирусе 25 февраля: сколько украинцев получили вакцину, данные об иммунитете
      21:14
    Больше новостей
    Публикации
    Что известно о Covishield, которой будут вакцинировать украинцев, почему Степанов – "катастрофа"
    22 февраля , 17:44 Что известно о Covishield, которой будут вакцинировать украинцев, почему Степанов – "катастрофа"
    Анастасія Лукашевська
    Какие права имеют родители во время посещения стоматологии с ребенком: что надо знать
    19 февраля , 16:00 Какие права имеют родители во время посещения стоматологии с ребенком: что надо знать
    Анастасія Лукашевська
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук