Усталость – постоянный спутник вашей жизни? Рассказываем, что делать

Люди с синдромом хронической усталости: кто они такие?

После отдыха и успешного лечения заболевания проявления усталости постепенно исчезают или уменьшаются, возвращается чувство бодрости.

Также по теме: От чего зависит здоровье и красота кожи: факторы, о которых вы не догадывались

Но если у вас усталость становится постоянным спутником жизни и вы не можете объяснить причину такого состояния, то скорее всего у вас синдром повышенной усталости или синдром психоэмоционального выгорания.

Синдром хронической усталости трудно диагностировать/ Фото: Depositphotos

Люди с синдромом хронической усталости часто сталкиваются с непониманием, поскольку это состояние трудно диагностируется. Те, кто не сталкивался с этой проблемой, могут считать больных симулянтами или ленивыми.

Возникает вопрос: а насколько здоров такой человек? Оказывается здоровье тоже может быть разным и оно определяется состоянием адаптации организма к негативным воздействиям различного характера. Существуют люди с высокой сопротивляемостью к инфекциям, изменениям температуры, стрессу и других факторов. Они легко переносят заболевания, а другие болеют тяжелее и дольше не могут восстановить работоспособность.

Что делать?

Во-первых: обследоваться, чтобы исключить наличие конкретного заболевания.

Усталость может быть вызвана и другими болезнями / Фото Unsplash

Во-вторых провести оценку своего состояния. Проявления синдрома хронической усталости могут быть различными и не всегда четко прослеживаться, но выделяют несколько основных:

• постоянное чувство усталости, которое не исчезает после отдыха в течение недель и месяцев;
• слабость, боль в мышцах, суставах;
• головная боль, снижение памяти, рассеянность, плохое настроение;
• бессонница ночью и сонливость днем; иногда лихорадка, увеличение лимфоузлов.

От чего зависит сила нашего здоровья?

Ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Посмотрите на растения, которые вы выращиваете, или на домашних животных. Их рост, развитие и здоровье зависит от того, как вы будете кормить животное, поливать и подкармливать растение.

Человек не исключение из этого правила. Мы то, что мы едим и наше здоровье зависит от качества питания. К большому сожалению потенциал токсичных веществ в современных продуктах питания часто преобладает содержание полезных компонентов и превращает их в фактор массового уничтожения. Так и хочется повесить на них этикетку: "осторожно – опасность для здоровья".

Простые правила для преодоления синдрома хронической усталости и синдрома психоэмоционального выгорания от доктора медицинских наук, профессора Анохиной Галины Анатольевны:

1. Настройте режим работы, отдыха, сна, приема пищи.
2. Максимально откажитесь от переработанных продуктов питания промышленного производства, уменьшите употребление простых углеводов, сладостей, сладких напитков, соков. Увеличьте употребление полноценного белка: яиц, мяса, рыбы, а также овощей, свежих фруктов, натуральных нерафинированных жиров.
3. Смените работу, которую не любите.
4. Старайтесь двигаться. Гиподинамия очень вредна, во время ходьбы, танцев, плавания и даже простой ежедневной кратковременной физической зарядки в мышцах синтезируются эндорфины – вещества, которые улучшают настроение.
5. Помните в здоровом теле – здоровый дух, для полноценного функционирования всех органов и систем организм ежедневно должен получать с пищей более 600 компонентов. Обязательно ликвидируйте дефицит витаминов, минералов и других питательных веществ употребляя мультинутриентные комплексы, но желательно натурального происхождения.

К таким комплексам относят Релайв Баланс – это мультинутриентный функционально-пептидный комплекс незаменимых аминокислот, пептидов, витаминов, минералов, адаптогенов, антиоксидантов, полифенолов полученных путем ферментации и экстракции (при температуре до 40 градусов) содержит 54 натуральных продукта растительного и животного происхождения. Все компоненты Релайв Баланс находятся в натуральных взаимосвязях, действуют синергийно, не нанося вред организму.

Релайв Баланс / tobeplus.com.ua