В Украине более 80% детей имеют уровень 25(ОН)D3 – основного маркера обеспечения "солнечным витамином" – ниже критического показателя 30 нг/мл. А значит, для их нормального развития надо принять срочные меры.
К теме Молодость надолго: как витамин Д поможет предупредить преждевременное старение
Чем грозит нехватка витамина Д у детей
Кальциферолы, которые мы больше знаем как витамины группы Д, влияют на здоровье ребенка задолго до его рождения – с внутриутробного периода. Если беременной женщине их не хватает, то дефицит будет и у плода.
А это означает риск врожденных аномалий у младенца (от катаракты до дефектов строения головного мозга), а также повышенный риск возникновения опасных заболеваний во взрослом возрасте, в частности:
- аутоиммунных и аллергических,
- сахарного диабета,
- ожирения,
- рака.
Витамин Д участвует в формировании иммунного ответа на протяжении всей нашей жизни, но особенно это важно на ключевых этапах развития – сразу после рождения и в подростковом возрасте. Ведь в эти периоды ребенок активно растет, поэтому метаболизм витамина Д ускорен – он используется очень быстро.
Дефицит витамина Д у детей в возрасте до трех лет вызывает рахит, а в старшем возрасте может обернуться остеопенией, остеопорозом и функциональными расстройствами жизненно важных органов и систем.
Получить достаточное количество витамина Д из пищи невозможно – для этого нам ежедневно пришлось бы выпивать по 100 стаканов молока, съедать 500 граммов жирных сортов рыбы и несколько десятков яиц.
Солнечные ванны также не слишком помогают: в условиях повышенной облачности, тумана и загрязненности воздуха синтез витамина Д3 в коже замедляется более чем вдвое.
И в солнечных регионах проблема дефицита Д среди детей также распространена. Ведь солнечный свет спектра УФ-В не проникает через стекло, одежду и солнцезащитные кремы, которые едва ли не ежедневно используют в период самого активного солнца – летом.
Кроме того, активность синтеза витамина Д3 в коже зависит от степени пигментации кожи: с усилением загара синтез витамина Д падает.
Солнечный свет не убережет от дефицита витамина Д / Фото Unsplash
Рекомендуемые дозировки витамина Д для детей и подростков
Как показали клинические исследования, норма рекомендованного потребления детьми витамина Д (400 – 500 международных единиц (МЕ) в сутки) устарела: для современных реалий она является существенно заниженной.
Во время V Конгресса педиатров Украины специалисты пришли к выводу, что оптимальная профилактическая доза витамина Д3 для детей в возрасте до 3 лет должна составлять 1 000 – 2 000 МЕ в сутки (в зависимости от клинического течения беременности у матери и здоровья ребенка).
По мнению Службы продовольствия и питания США (Food and Nutrition Service), безопасной суточной дозой для детей первого года жизни является 1 000 МЕ витамина Д3, а для детей старшего возраста, беременных и матерей в период грудного вскармливания – 2 000 МЕ.
Схема назначения витамина Д детям и подросткам в зависимости от возраста:
- Для детей в возрасте до 4 месяцев: 500 МЕ в сутки.
- Для недоношенных детей: 800 – 1 000 МЕ в сутки.
- В возрасте от 4 месяцев до 4 лет: 1 000 МЕ в сутки.
- В возрасте 4 – 10 лет: 1 500 МЕ в сутки.
- В возрасте 10-16 лет: 2 000 МЕ в сутки.
Однако следует иметь в виду, что это общие рекомендации. Точную дозировку витамина Д должен назначать врач с учетом результатов лабораторных исследований и возраста ребенка.
Не менее важно выбрать качественную диетическую добавку, изготовленную по строгим европейским стандартам. А если речь идет о детях, то значение имеют также небольшой размер и нейтральный вкус таблеток: это убережет нервы не только ребенка, но и ваши.
Мини-таблетки "Декап" прекрасно подходят как взрослым, так и детям. Небольшая таблетка содержит витамин Д в форме холекальциферола.
Препарат изготавливают на GMP-сертифицированном заводе в Польше в двух дозировках: 2 000 и 5 000 МЕ.
Помните: детское будущее – в ваших руках. Вовремя обнаружив и ликвидировав дефицит витамина Д, вы убережете своего малыша от многих проблем со здоровьем.