• Новини про коронавірус
  • Новини про лікування
  • Новини про медицину
  • Новини про здорове життя
  • Новини про психологію
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
  • Київ
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Новини про коронавірус
  • Новини про лікування
  • Новини про медицину
  • Новини про здорове життя
  • Новини про психологію

Вживання сухофруктів покращує здоров’я: перелік найкорисніших

1 грудня 2020 , 15:52 - Читать новость на русском
Сухофрукти корисні для здоров'я
Сухофрукти корисні для здоров'я / Unsplash

Щоб раціон був збалансований усіма необхідними мікроелементами, фрукти повинні бути його обов'язковою складовою. Саме фрукти забезпечують організм комплексом вітамінів і мінералів, зокрема перекривають дефіцит вітамінів – А, С, Е, D, групи В, калію, марганцю, кальцію, магнію, а також клітковини.

Чому важливо їсти фрукти й сухофрукти

Натомість скупий раціон, позбавлений корисних вітамінів і мікроелементів, є причиною майже половини випадків смерті від хвороб серця. До причин, чому люди вживають мало фруктів є їх висока ціна й те, що вони швидко псуються.

Читайте також Знайшли гормон, який блокує вироблення жиру після їжі

Як альтернативу експерти пропонують звернути увагу на сухофрукти — за правильного зберігання вони можуть залишатися їстівними й корисними довгий час, також їх зручно брати з собою в дорогу, на роботу. Що цікаво, що іноді сухофрукти можуть бути дешевшими за свої свіжі аналоги.

Дослідження щодо користі сухофруктів

До того ж учені зазначили, що сухофрукти корисні для здоров'я. У дослідженні взяли участь 2 5000 респондентів. Кожен із них детально розповів про всі продукти, які він вживав протягом 24 годин.

Результати свідчать, що ті, хто вживали сухофрукти регулярно, мають нижчий індекс маси тіла, меншу окружність талії та кращий артеріальний тиск.

Але, варто знати, що не всі сухофрукти вважаються корисними

Сухофрукти можуть бути відмінним вибором як поживна закуска, тільки якщо в них немає додаткового цукру,
– зауважили дослідники.


Сухофрукти легко приготувати самостійно / Фото Unsplash

Які сухофрукти найкорисніші

  • Яблука. Містять багато заліза, що добре для кровоносної системи, допомагають підтримувати в кишківнику оптимальну мікрофлору.
  • Ізюм. Багатий вітамінами групи B і органічних кислот. У нього ж входять калій з магнієм та інші речовини, необхідні людині. Добре для нервової системи.
  • Груші. Відмінний антидепресант, виводить з організму токсини.
  • Інжир. Позитивно впливає на щитоподібну залозу, має протизапальну дію в роті.
  • Персик. Фрукт в сушеному вигляді рекомендують людям, які мають проблеми з серцево-судинною системою або нирками.
  • Курага. Один з найбільш корисних сухофруктів серед усього доступного різноманіття. Він не тільки комплексно впливає на організм, покращуючи самопочуття, але й позитивно позначається на окремих органах, зокрема, серці та шлунку.
  • Фініки. Це різноманіття вітамінів, металів і мікроелементів. Допомагає при анемії, а також сприяє підвищенню імунітету. Фініки не тільки стимулюють ниркову і печінкову діяльність, але й дозволяють організму ефективніше відновлюватися після перенесених захворювань.
Автор: Анастасія Лукашевська
Новини Здоров’я Новини про коронавірус Здоров'я Новини Здоров'я Профілактика захворювань Новини про здорове життя дослідження Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Далекий до достатнього: колективний імунітет до COVID-19 в Україні не більше 20%
      Далекий до достатнього: колективний імунітет до COVID-19 в Україні не більше 20%
      5 березня , 09:43
    • На Донбасі Зеленського вакцинували від COVID-19
      На Донбасі Зеленського вакцинували від COVID-19
      2 березня , 12:59
    • Знайшли країну, у якій велика група людей не чутлива до ВІЛ
      Знайшли країну, у якій велика група людей не чутлива до ВІЛ
      4 березня , 11:05
      Цікаво
    • Що робити активним людям, які мають проблему нетримання сечі
      Що робити активним людям, які мають проблему нетримання сечі
      2 бер , 11:11
    • Урологічні поглинаючі засоби: чим вони відрізняються від звичайних прокладок та підгузків
      Урологічні поглинаючі засоби: чим вони відрізняються від звичайних прокладок та підгузків
      3 бер , 17:37
    • Далекий до достатнього: колективний імунітет до COVID-19 в Україні не більше 20%
      Далекий до достатнього: колективний імунітет до COVID-19 в Україні не більше 20%
      5 бер , 09:43
    • За добу в Україні 10 155 хворих на коронавірус
      За добу в Україні 10 155 хворих на коронавірус
      5 бер , 08:15
     
    Новини
    • 09:43
      Далекий до достатнього: колективний імунітет до COVID-19 в Україні не більше 20%
      09:43
    • 08:15
      За добу в Україні 10 155 хворих на коронавірус
      08:15
    • 07:01
      COVID-19 може стати ендемічною хворобою: чи повернемося ми до нормального життя
      07:01
    • 06:00
      Новини про коронавірус 4 березня: британський штам в Україні, ефективність CoronaVac 83,5%
      06:00
    • 4 березня
    • 23:59
      Степанов назвав 4 області, в яких можуть запровадити карантин червоної зони
      23:59
    • 23:37
      Лікарі, які не підтримують вакцинацію проти коронавірусу – не лікарі, – інфекціоністка
      23:37
    • 23:25
      Можуть ввести через кілька тижнів, – експертка ЮНІСЕФ про локдаун в Україні
      23:25
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук