Коли на шкіру людини впливає ультрафіолет, починає вироблятися меланін. Саме меланін робить шкіру темнішою – це така захисна реакція організму. Але меланін виробляється не відразу, тому іноді здається, що людина засмагає довго, а колір шкіри не міняється.

Також на тему: Скільки потрібно їсти зелені та овочів на день

Як правильно засмагати 

Деякі люди можуть засмагати годинами, а інші – отримують опік за кілька хвилин на сонці. Але навіть якщо людина темношкірий і не червоніє, це не означає, що сонце не шкодить. Щорічно в США реєструють 33 000 випадків сонячних опіків, які потребують медичної допомоги. І опіки отримують різні люди – це не залежить від расової та етнічної груп.

Тобто без сонцезахисного крему опік можуть отримати всі. Ось чому головна рекомендація – користуватися сонцезахисним кремом з фактором захисту SPF 30 і вище. Крем потрібно наносити більш та оновлювати кожні дві години.

Крім сонцезахисного крему також важливо:

  1. Час з 11:00 до 15:00 проводити в тіні. 
  2. Безпосередньо на сонці користуватися сонцезахисними окулярами й прикриватися одягом, наприклад капелюхом і футболкою з довгими рукавами.
  3. Після засмаги наносити заспокійливий крем або спрей.
  4. Якщо шкіра вже почервоніла, триматися подалі від сонця – поки почервоніння не зникне.
  5. Пити більше чистої води, щоб не було зневоднення. З цієї ж причини не пити алкоголь на пляжі.
  6. Частіше міняти положення тіла, щоб не обгоріла одна сторона. Не спати на сонці.
  7. Робити перерви й відпочивати від прямого сонця в тіні. Чим менше цих перерв, тим більша ймовірність отримати опік.

Кому потрібно бути особливо обережним 

Особливо обережними на сонці потрібно бути людям:

  • з блідою, білої або світло-коричневою шкірою;
  • з веснянками, родимками, світлим або рудим волоссям;
  • які швидше згорають, ніж загоряють.

Також потрібно бути обережним, якщо ви рідко буваєте на сонці, а зараз приїхали у відпустку в жарку країну – обов'язково користуйтеся сонцезахисним кремом і не засмагати в денний час.