• Новини про коронавірус
  • Новини про лікування
  • Новини про медицину
  • Новини про здорове життя
  • Новини про психологію
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
  • Київ
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Новини про коронавірус
  • Новини про лікування
  • Новини про медицину
  • Новини про здорове життя
  • Новини про психологію

Яка дієта ефективніша та корисніша: низьковуглеводна чи низькожирова

22 січня 2021 , 09:59 - Читать новость на русском
Яка дієта ефективніша
Яка дієта ефективніша / Unsplash

На низьковуглеводній дієті люди споживають менше калорій, але на низькожировій вони втрачають більше жиру. Обидві дієти не посилюють апетит і допомагають схуднути.

Є дві конкуруючі теорії, що пояснюють ріст ожиріння серед людей. Одна з них пов'язує це явище з вживанням зайвих вуглеводів, інша – жирів, пише Nature Medicine.

Також на тему: Як схуднути, якщо дієти не допомагають і чому ожиріння – це комплексна проблема

Теорії ожиріння

Відповідно до першої теорії, вживання великої кількості легкозасвоюваних вуглеводів призводить до збільшення рівня інсуліну в крові. Вважається, що це сприяє стимулюванню апетиту і відкладенню жиру в організмі.

Інша теорія стверджує, що дієта з високим вмістом жиру сприяє пасивному переїданню. Надлишок отримання енергії в цьому випадку пов'язаний з високою калорійністю жирів, їх слабким ефектом на насичення і тим, що люди отримують від неї задоволення.

Чим відрізняються дієти

Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів (кетогенна) включає не крохмалисті овочі та різні тваринні продукти. Вона вимагає уникнення цукру, більшості вуглеводів, крохмалю. Низькожирова дієта зазвичай складається з цільних рослинних продуктів, включаючи овочі, фрукти, бобові, цілозерновий продукти.

Як відбувалося дослідження

У новому дослідженні брали участь 20 осіб. Вони провели чотири тижні в центрі вивчення обміну речовин Національних інститутів здоров'я США. Протягом перших двох тижнів вони отримували кетогенну дієту, два наступні тижні – низькожирову.

На кетогенній дієті вони отримували 10% енергії через вуглеводи, 75% внаслідок жирів, а на низькожировій – 10% внаслідок жирів і 75% – вуглеводів. Низьковуглеводна дієта була у два рази калорійнішою в розрахунку на один грам. Обидва раціони включали мінімум оброблених продуктів. Харчування було триразовим, між прийманням їжі можна було робити будь-яку кількість перекусів. Учасники могли їсти в будь-яких кількостях.

Яка дієта ефективніша

Дослідження показало, що на кетогенній дієті учасники отримували на 550-700 кілокалорій в день менше, ніж на низькожировій. Попри це, під час дотримування кожної з дієт не спостерігалося відмінностей в апетиті, відчутті задоволення від їжі та ситості. На обох дієтах учасники худнули, але на низькожировій дієті вони втрачали більше жиру.

Вчені підкреслюють, що це дослідження дозволяє судити лише про короткочасні корисні ефекти обох дієт. Як їхні властивості можуть позначитися на здоров'ї в довгостроковій перспективі, невідомо.

Автор: Олександр Бевза
Здоров'я Новини Здоров’я Новини Здоров'я Профілактика захворювань Новини про здорове життя Ожиріння Здорове харчування Дієти

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Новини про коронавірус 2 березня: Зеленський вакцинувався, AstraZeneca ефективна для літніх
      Новини про коронавірус 2 березня: Зеленський вакцинувався, AstraZeneca ефективна для літніх
      2 березня , 21:39
    • Жінці трансплантували інфіковані коронавірусом легені: вона померла
      Жінці трансплантували інфіковані коронавірусом легені: вона померла
      25 лютого , 12:40
    • В Україні викидають "надлишки" вакцини від коронавірусу: пояснення медика
      В Україні викидають "надлишки" вакцини від коронавірусу: пояснення медика
      27 лютого , 14:29
      Цікаво
    • Новини про коронавірус 2 березня: Зеленський вакцинувався, AstraZeneca ефективна для літніх
      Новини про коронавірус 2 березня: Зеленський вакцинувався, AstraZeneca ефективна для літніх
      2 бер , 21:39
    • Не лише в Індії: де ще виготовляють COVID-вакцину, якою щеплюють в Україні
      Не лише в Індії: де ще виготовляють COVID-вакцину, якою щеплюють в Україні
      2 бер , 20:58
    • На своєму прикладі: мер Франківська заявив про готовність вакцинуватися
      На своєму прикладі: мер Франківська заявив про готовність вакцинуватися
      2 бер , 20:16
    • Голову НСЗУ вакцинували проти коронавірусу залишками Covishield: відео
      Голову НСЗУ вакцинували проти коронавірусу залишками Covishield: відео
      2 бер , 20:15
     
    Новини
    • 21:39
      Новини про коронавірус 2 березня: Зеленський вакцинувався, AstraZeneca ефективна для літніх
      21:39
    • 20:58
      Не лише в Індії: де ще виготовляють COVID-вакцину, якою щеплюють в Україні
      20:58
    • 20:16
      На своєму прикладі: мер Франківська заявив про готовність вакцинуватися відео
      20:16
    • 20:15
      Голову НСЗУ вакцинували проти коронавірусу залишками Covishield: відео відео
      20:15
    • 20:02
      Хвороба, яка "ходить" біля нас: цікаві факти про ВІЛ, які ви не знали відео фото
      20:02
    • 19:54
      COVAX опублікувала план поставок вакцин: скільки і якого виробника отримає Україна
      19:54
    • 19:37
      Лікарка, яка вакцинувала Степанова, прокоментувала чутки про "несправжність" вакцини
      19:37
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук