Зайва вага – це завжди фактор ризику хвороб серця. У новій роботі вчені показали, що в цьому ризик самостійну роль може грати надлишкове відкладення жиру навколо серця (перикардіальний жир).
Також на тему: Коли і яку їжу приймати для відмінної роботи серця
Як відбувалося дослідження
У дослідженні брали участь близько 7000 осіб у віці 45-87 років, на початку спостереження в жодного з них не було ознак хвороб серця. Лікарі провели кожному комп'ютерну томографію грудної клітки, щоб оцінити кількість жиру навколо серця.
Надмірною кількості перикардіального жиру вчені вважали 70 – 120 кубічних сантиметрів. Менший обсяг жиру вважався нормальним.
Небезпека жиру навколо серця
За учасниками спостерігали протягом 17 років, за цей час майже у 400 з них розвинулася серцева недостатність. При цьому стані серце не може ефективно перекачувати кров.
- Ризик серцевої недостатності був вищим у людей з надмірним відкладенням жиру навколо серця.
- Після того, як вчені врахували всі додаткові фактори ризику цього стану (куріння, сидячий спосіб життя й інші), виявилося, що перикардіальний жир збільшує ризик серцевої недостатності у жінок на 100%, а у чоловіків на 50%.
- Обсяг жиру навколо серця був помірно пов'язаний із зайвою вагою, ожирінням і кількістю черевного жиру.
- Його надмірна кількість було пов'язана з ризиком серцевої недостатності незалежно від цих показників.
- Надлишок перикардіального жиру був у 10% учасників з нормальною вагою.
Що робити, щоб знизити кількість жиру навколо серця
Вправи знижують як загальну кількість жиру в організмі, так і навколо серця. Потрібно приділяти 30-45 хвилин в день швидкій ходьбі та намагатися робити не менше 10000 кроків у день. Американська кардіологічна асоціація рекомендує присвячувати фізичної активності помірної інтенсивності (ходьба, танці) не менше 150 хвилин в тиждень або інтенсивним вправам – 75 хвилин.
Людям із зайвою вагою й ожирінням зменшити кількість перикардіального жиру допоможе звичайне схуднення.